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Hot Yoga & Bikram Yoga in Wien

HOT YOGA IM FEELGOODSTUDIO

Hot Yoga wird, wie der Name erah­nen lässt, in einem heis­sen Raum geübt. In den Hot 60 & 90 Klassen hat es ca. 38+ Grad, in den Hot Pilates & Yoga Flow Klassen etwas weniger. Die vie­len ben­e­fits des Übens in einem heis­sen Raum haben wir unten für Dich zusammengefasst.

Im Herb­st 2020 haben wir das ehe­ma­lige Yoga Col­lege über­nom­men und bieten sei­ther dort Hot Yoga, Bikram Yoga, Hot Flow und Infer­no Hot Pilates Klassen an. Details zu den ange­bote­nen Klassen find­est Du weit­er unten in den einzel­nen Beiträ­gen. Wir sind dankbar, dass Kathi, die Grün­derin des Yoga Col­lege, weit­er­hin im Stu­dio unter­richtet. Kathi war es, die das Yoga Col­lege 2005 eröffnet hat und mit ihrem Team Hot Yoga bzw. Bikram Yoga in Wien bekan­nt gemacht hat.

NEU BEI UNS?

Wenn Du zum ersten Mal Hot Yoga bei uns üben möcht­est, komm ein­fach ca. 20 Minuten vor Klassen­be­ginn, bring Yogak­lei­dung, 2 große Handtüch­er und eine Wasser­flasche mit (oder borgs dir bei uns aus à 3 €). Achtung: min­destens 2 Stun­den vor der Klasse bitte nichts essen!

Prinzip­iell ist jede unser­er Yogak­lassen für alle geeignet, denn all unsere LehrerIn­nen sind erfahren genug um Optio­nen bzw. Alter­na­tiv­en anzu­bi­eten, um auf Deine Einzi­gar­tigkeit einzugehen.

KARTEN & PREISE HOT YOGA

Für die Hot Yoga Stun­den gel­ten die gle­ichen Preise wie für alle reg­ulären Klassen in den Feel­go­od­stu­dios. Alle Karten find­est Du hier und sie gel­ten natür­lich auch im Hot Yoga Stu­dio in 1150.

Wenn Du neu im Feel­go­od­stu­dio haben wir fol­gende speziellen Ange­bote für Dich:

Deine erste Schnup­pere­in­heit kostet bei uns nur 10 €!

Deine ersten 10 Tage bei uns um nur 20 €!

Dein erster 10er Block nur 108 € bzw. Deine erste 30-Tageskarte nur 80 €!

UNSER STUDIO & ANFAHRT HOT YOGA

Unsere Räum­lichkeit­en sind hell, sauber und mod­ern. Wir haben ein tolles Heiz- und Lüf­tungssys­tem, das immer ein opti­males Kli­ma in den Klassen gewährleis­tet. Geräu­mige Garder­oben, Föhns, gratis Duschgel, Gum­miringerl und Wat­tepads sowie schöne Duschen sor­gen dafür, dass du auch wieder “geschneutzt und gekam­pelt” bei uns raus­gehst. Eine gemütliche Lob­by lädt dich ein, nach der Klasse noch ein wenig bei uns zu chillen und vielle­icht einen guten Tee zu trinken oder einen Apfel zu essen.

Unsere Stu­dio liegt in einem  Seit­enge­bäude der Lugn­er City und es gibt mehrere Weg zu uns ins Stu­dio. Hier mal der Blick von außen vom Neubaugür­tel. Ein­fach durch diese Tür und in den 5. Stock (Stiege oder Lift).

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Du erre­ichst uns mit der U6 und dem Bus 48 A (Sta­tion Burggasse), von der Sta­tion ein­fach über die Brücke oder den Zebras­treifen rüber auf die andere Gür­tel­seite und dann durch die Tür (siehe oben) oder nach der Brücke gle­ich rechts ins Stiegenhaus.

Natür­lich kannst  Du auch ein­fach mit dem Auto in der Tief­garage parken und dann den Schildern bis zu uns fol­gen. In der Park­garage kannst Du übri­gens 2 Stun­den kosten­los parken, ide­al für eine Yogaklasse!

STUNDENPLAN HOT YOGA

Den Stun­den­plan in unserem Hot Yoga Stu­dio in Wien (Neubaugür­tel 47, 5. Stock, 1150 Wien) find­est Du hier bzw. ganz ein­fach unten auf dieser Seite. Eben­so find­est Du unten eine Beschrei­bung unser­er Klassen.

Im Stun­den­plan sind alle war­men und heißen Klassen orange, alle reg­ulären Klassen blau gefärbt. Unter feelgoodstudio.at/Beschrei­bung und am Ende der Seite find­est Du außer­dem eine genaue Beschrei­bung unser­er Klassen.

Prinzip­iell ist jede unser­er Yogak­lassen für alle geeignet, denn all unsere LehrerIn­nen sind erfahren genug, um Optio­nen bzw. Alter­na­tiv­en anzu­bi­eten, um auf Deine Einzi­gar­tigkeit einzugehen.

Bei uns find­est du fol­gende Hot Stunden:

Hot 60 und Hot 90

Bikram Inspired Yoga in 60 bzw. 90 Minuten. Die Klasse wird bei 38+ Grad geübt und ist für alle YogI­nis, beson­ders auch für Anfän­gerIn­nen geeignet

Hot Flow Yoga

Es erwarten dich wun­der­bare fließende oder auch ruhigere Sequen­zen, zur Erfrischung, Kräf­ti­gung und dem Erleben deines gesamten Kör­pers. Im Hot­room hat es dabei 25 bis max. 30 Grad. Für Anfän­gerIn­nen geeignet.

Inferno Hot Pilates

Pilates im Hot­room bei 35 Grad! Eine neue und einzi­gar­tige Train­ingsart — sehr effek­tiv und macht Spaß. Super Playlists motivieren Dich zur Höch­st­form. Für Anfän­gerIn­nen geeignet.

DU HAST NOCH FRAGEN?

Hier haben wir noch ein paar häu­fig gestellte Fra­gen (F.A.Q.) und Antworten für Dich zusammengefasst.

Hier wollen wir Dir einen Überblick über die vie­len Ben­e­fits geben, die das Üben in einem heis­sen Raum mit sich bringt.

 

BENEFITS VON HOT YOGA

 

Ausdauer, Durchblutung, Kreislauf, Atmung 

Die physis­che Beanspruchung beim Hot Yoga hil­ft, Herz und Kreis­lauf zu stärken. Dein Atem­sys­tem wird trainiert und die Durch­blu­tung wird angeregt. Die Tiefe­nat­mung erhöht die Lun­genka­paz­ität und die Leis­tungs­fähigkeit Deines Atmungssys­tems. Gle­ichzeit­ig wirkt die tiefe Atmung entspan­nend, emo­tionaler Druck wird abge­baut. Der Kreis­lauf und die gesamte Kör­per­musku­latur wer­den angeregt, so dient die Tiefe­nat­mung der Aufwär­mung. “Prana” bedeutet Lebensen­ergie, “Aya­ma” soviel wie kon­trol­lieren oder erweitern.

Gleichgewicht & Balance

Die ver­schiede­nen ste­hen­den Übun­gen helfen bei der Verbesserung Dein­er Bal­ance und Deines Gle­ichgewichtssinns. Gle­ichgewicht­shal­tun­gen im Yoga haben pos­i­tive Wirkun­gen auf Deine kör­per­liche und men­tale Gesund­heit. In Bezug auf unseren Kör­p­er helfen sie dabei, uns richtig auf- und auszuricht­en. Außer­dem wer­den unsere Muskeln gekräftigt und gedehnt und unsere Bal­ance verbessert, da wir ständig daran arbeit­en unseren Kör­per­schw­er­punkt zu find­en bzw. in Bal­ance zu bleiben. Die regelmäßige Yogaprax­is von Bal­an­ce­posen kann zudem die Funk­tion der Gle­ichgewichtssen­soren des Kör­pers verbessern. Diese befind­en sich im Innenohr und liefern die Infor­ma­tio­nen, die der Kör­p­er benötigt, um das Gle­ichgewicht zu halten. 

Haut, Entgiften und Entschlacken

Durch das starke Schwitzen beim Hot Yoga wer­den die Poren der Haut bess­er durch­blutet und somit gere­inigt. Gift­stoffe und freie Radikale wer­den aus dem Inneren des Kör­pers nach außen trans­portiert. Durch die reini­gende Wirkung und den angeregten Kreis­lauf verbessert sich das Ausse­hen der Haut und man bekommt eine gesunde, frische und schein­bar jün­gere Gesichts­farbe. Weit­ere Ent­gif­tungsan­sätze entste­hen über die kon­trol­lierte Atmung und gezielte Mas­sage der inneren Organe. Die Kom­pres­sion und Dekom­pres­sion von Orga­nen und Drüsen hil­ft bei hor­monellen und organ­is­chen Ungleichgewichten.

Es ist sehr wichtig, dass Du Flüs­sigkeit und Elek­trolyten, die beim Üben aus­geschwitzt wer­den, nach der Klasse wieder erneuerst. Iso­tonis­che Getränke und Wass­er, sowie eine gesunde Ernährung helfen somit zur Ver­voll­ständi­gung der san­ften Ent­gif­tung Deines Kör­pers. Sei Dir aber ver­sichert, nicht alles was Du her­auss­chwitzt ist “Gift” im Sinne von Entgiftung:) 

Übergewicht & Schlafqualität

Hot Yoga ist auch ein inten­sives Work­out, bei ein­er 90-Minuten-Ein­heit kön­nen je nach indi­vidu­eller Inten­sität des Train­ings und Kör­pergewicht der Trainieren­den bis zu 1000 KCal ver­bran­nt wer­den. Die Mas­sage der inneren Organe und die Anre­gung des Ver­dau­ungssys­tems und der Drüsen haben weit­ere pos­i­tive Effek­te. Man sagt Yoga nach durch die inten­sive Auseinan­der­set­zung mit dem eige­nen Kör­p­er eine verbesserte Verbindung von Kör­p­er und Geist zu ermögliche. Im Hot Yoga ist der Spiegel nicht nur der beste, weil abso­lut neu­trale und klar, Lehrer, vielmehr trägt das Betra­cht­en und Akzep­tieren des eige­nen Spiegel­bilds auch zu ein­er gesun­den Eigen­wahrnehmung bei, denn Du bist einzi­gar­tig und großartig! 

Auf­fal­l­end ist, dass Yogi­nis und Yogis offen­bar bess­er schlafen:) Die Schlafqual­ität wird gle­ich durch mehrere Fak­toren bee­in­flusst, darunter Stress, hor­monelle Ungle­ichgewichte und Fet­tleibigkeit. Obwohl die genauen Mech­a­nis­men noch wenig erforscht sind, fördern sowohl Sport als auch Yoga ein gesun­des Schlafmuster. 

Wirbelsäule und Rücken

Yoga ist Gesund­heit­ser­hal­tung! Durch gezielte Übun­gen zur Stärkung der Rück­en- und Bauch­musku­latur, sowie inten­siv­en Dehnübun­gen, die die Wirbel­säule gle­icher­maßen in alle Rich­tun­gen flex­i­bil­isieren, beugst Du vie­len Zivil­i­sa­tion­skrankheit­en vor. Nur mit ein­er gut gestärk­ten Rumpf­musku­latur und ‑flex­i­bil­ität kann man dro­hen­den Band­scheiben­vor­fällen, Rheuma und Rück­en­schmerzen Ein­halt gebi­eten. Außer­dem verbesserst Du durch das Üben Deine Kör­per­hal­tung und Bal­ance, Hal­tungs­de­fizite wer­den bewußt und leichter korrigiert.

Selbstbewußtsein, Psychische Belastbarkeit und Allgemeines Wohlbefinden 

Dein Durch­hal­tev­er­mö­gen und Dein Ehrgeiz wer­den im Yogas auf die Probe gestellt. Aber Du wirst bere­its nach Dein­er ersten Klasse erfahren, wie sich nach getan­er Arbeit ein Gefühl des Wohlbefind­ens und Glücks ein­stellt. Der gere­inigte Kör­p­er, der Stolz des Erre­icht­en und die Über­win­dung der eige­nen Schwäche tra­gen alle zur erhe­blichen Steigerung Deines Wohlbefind­ens und Selb­st­be­wusst­seins bei. Du strahlst förm­lich von Innen und siehst schein­bar um Jahre jünger aus:) Hot Yoga führt auch zur nach­halti­gen Verbesserung des eige­nen Energielevels, ins­beson­dere beim Hang zu Depres­sio­nen und Lustlosigkeit. 

Muskulatur, Gelenke, Knochen

Beim Yoga wer­den alle Muskeln Deines Kör­pers beansprucht und gestärkt. Allerd­ings find­et durch die ruhi­gen langsamen Übun­gen keine Über­beanspruchung Dein­er Gelenke statt, wie es bei ver­stärk­ter Ausübung viel­er ander­er Sportarten (Joggen, Rad­fahren, usw.) der Fall ist.

In ein­er 5‑jährigen Studie wurde die Knochen­min­eraldichte mit DEXA (Knochen­dichtemes­sung) bei neun weib­lichen Bikram-Yoga-Lehrerin­nen (30–59 Jahre) mit mehr als 3 Jahren regelmäßigem Unter­richt­en und Prak­tizieren von Hot-Yoga unter­sucht. Diejeni­gen, die zum 5‑Jahres-Fol­low-up prä­menopausal waren, zeigten eine mit­tlere erhöhte Knochen­dichte am Ober­schenkel­hals, Hüfte und Lenden­wirbel­säule. Diejeni­gen, die bei der 5‑Jahres-Nachunter­suchung post­menopausal waren, zeigten eine mit­tlere Abnahme der Knochen­min­eraldichte am Ober­schenkel­hals, Gesamthüfte und Lenden­wirbel­säule. Die verbesserte Gesamt-Knochen­min­eraldichte der Hüfte in der prä­menopausalen Gruppe war sig­nifikant höher als die von der post­menopausalen Gruppe berichtete Ver­ringerung der Knochenmineraldichte.

Hier find­est Du eine Auswahl an entsprechen­den Studien/Veröffentlichungen, bitte beachte immer auch die weit­er­führen­den Quellenangaben :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609431/

https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2013/03000/bikram_yoga_training_and_physical_fitness_in.35.aspx

Benefits von Hot Yoga

Benefits von Hot Yoga

Aus­dauer, Durch­blu­tung, Kreis­lauf, Atmung  Die physis­che Beanspruchung beim Hot Yoga hil­ft, Herz und Kreis­lauf zu stärken. Dein Atem­sys­tem wird trainiert und die Durch­blu­tung wird angeregt. Die Tiefe­nat­mung erhöht die Lun­genka­paz­ität und die Leis­tungs­fähigkeit Deines…

Hot 60

Hot 60

Hot 60 – Bikram Inspired Yoga in 60 Minuten Das berühmte Bikram Yoga ist hot und wird bei 38 Grad geübt. Wir machen 26 Hatha-Yoga Übun­gen (Asanas) mit 2 Atemübun­gen (Pranaya­ma). Jede Posi­tion bere­it­et dich auf die näch­ste vor bzw. arbeit­et deinen ganzen Kör­p­er einmal…

Hot 90

Hot 90

Hot 90 – Bikram Inspired Yoga in 90 Minuten Das berühmte Bikram Yoga ist hot und wird bei 38 Grad geübt. Wir machen 26 Hatha-Yoga Übun­gen (Asanas) mit 2 Atemübun­gen (Pranaya­ma). Jede Posi­tion bere­it­et dich auf die näch­ste vor bzw. arbeit­et deinen ganzen Kör­p­er einmal…

Hot Flow Yoga

Hot Flow Yoga

Es erwarten dich wun­der­bare fließende oder auch ruhigere Sequen­zen, zur Erfrischung, Kräf­ti­gung und dem Erleben deines gesamten Kör­pers. Atmung und Bewe­gung spie­len zusam­men und dein Geist kommt zur Ruhe. Im Gegen­satz zu den Hot 90 & Hot 60 Klassen, wird es im…

Inferno Hot Pilates

Inferno Hot Pilates

  Das ist der Burn Fak­tor Spaß aus Ameri­ka — Pilates im Hot­room bei 35 Grad! (Nein, es ist kein Yoga und hat damit eigentlich auch nichts zu tun) Eine neue und einzi­gar­tige Train­ingsart — sehr effek­tiv und macht Mega Spaß. Super Playlists motivieren dich zur…

Silent Hot 90 (NO Beginners!)

Silent Hot 90 (NO Beginners!)

Hot 90 in Stille In dieser Klasse prak­tizieren wir die Bikram Yogase­quenz in Stille. Genau das richtige für einen Son­ntag Abend. Die ruhi­gen Übun­gen wirken beruhi­gend auf Kör­p­er und Geist. Der Raum ist auf 38 Grad geheizt. Bitte nur Yogi­nis und Yogis, die schon einige…

Statement zum Gründer von Bikram Yoga

Statement zum Gründer von Bikram Yoga

Der Grün­der von Bikram Yoga war Gegen­stand von Zivilk­la­gen wegen sex­ueller Über­griffe und Diskri­m­inierung und er wurde dafür in den USA verurteilt. Wir verurteilen diese Tat­en und möcht­en an dieser Stelle allen Opfern dieser Über­griffe unser Mit­ge­fühl aussprechen. In…

Stundenplan Yogacollege 1150

Neubaugür­tel 47/5. OG/Top1, 1150 Wien

 

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