Rückbildung für Mamas

Die Rück­bil­dung ist von Frau zu Frau indi­vidu­ell ver­schieden, abhängig vom Leben­salter und kör­per­lichen Anla­gen, u.a. von Bindegewebe, Muskeln und Knochen. Die Rück­bil­dung wird hor­monell ges­teuert und der Kör­p­er begin­nt unmit­tel­bar nach der Geburt sich im wahrsten Sinne des Wortes „zurück­zu­bilden“.

Ganz wichtig ist die Erhol­ungsphase der Mut­ter nach der Geburt. Gönne Dir im Wochen­bett viel Ruhe und Scho­nung, damit Du Dich bald wieder kräftig fühlst. 4–6 Wochen nach der Geburt kannst Du gerne mit den Rück­bil­dungs-Ein­heit­en bei uns begin­nen. Wenn Du die Möglichkeit hast, alleine zu kom­men, wird Deine ganze Aufmerk­samkeit bei Dir und Deinen Übun­gen sein. Wenn Du mit Deinem Baby kom­men möcht­est, freuen wir uns, Euch bei­de zu sehen.

In den Rück­bil­dungs-Ein­heit­en geht es darum, Dich als Mut­ter und Frau wiederzufind­en in Deinem alten — neuen Kör­p­er. Wir brin­gen Dir san­fte aber effek­tive Übun­gen bei, die das Muskel­gle­ichgewicht zwis­chen Bauch- und Beck­en­bo­den­musku­latur wieder auf­bauen. Ziel der Rück­bil­dungsübun­gen ist die Wieder­her­stel­lung ein­er guten Bauchdeck­en- und Beckenbodenspannung.

Während der Schwanger­schaft kommt es zur Überdehnung der Bauch­muskeln und während der Geburt zur Überdehnung der Beck­en­bo­den­muskeln (auch nach einem Kaiser­schnitt braucht Dein Beck­en­bo­den san­fte kräfti­gende Übun­gen). Überdehnung bedeutet Schwächung. Deswe­gen ist die san­fte Wieder­her­stel­lung der gesun­den Muskelspan­nung so wichtig,… auch für Deine Hal­tung. Deine ganze Wirbel­säule wird Dir danken. Wir üben mit Freude ohne zu überfordern.

Bleiben nach der Geburt Beschw­er­den wie Inkon­ti­nenz, Schmerzen im Beck­en­bere­ich oder an der Kaiser­schnitt- oder Damm­narbe, lass sie ärztlich abklären, zum Beispiel bei Dr. Julia Rakus in unser­er Ordi­na­tion Feel­go­odmed­i­cine.

In den Ein­heit­en wird auch genug Raum für Fra­gen bleiben und wir tauschen uns über Her­aus­forderun­gen, Erfahrun­gen, Stärken und Schwächen aus, um voneinan­der zu ler­nen — von Mami zu Mami.

Alle Ein­heit­en kön­nen ganz nor­mal mit 5er-/10er-Block bzw. Zeitkarten besucht wer­den. Hier geht‘s direkt zum Stun­den­plan bzw. zur Online-Anmeldung.

Im Vorder­grund stehst Du als Frau, wir freuen uns auf alle Mamas!