Yoga im Feelgoodstudio
Die Inhalte der Einheiten sind jeweils den Bedürfnissen der Anwesenden angepasst. Inhaltlich bzw. stylistisch geben wir Yoga so weiter, wie wir es von vielen LehrerInnen und durch unsere eigene tägliche Praxis erlernt haben. Wir folgen dabei keinem fremden Gedankenkonstrukt, sondern ausschließlich unseren eigenen Erfahrungen. Für uns gibt es nur ein Yoga – one love!
Da wir der Auffassung sind, dass Yoga den Übenden und nicht die Übenden dem Yoga angepasst werden sollen, vermeiden wir “Schubladendenken”, das uns regelmäßig mit neuen “Yoga-Arten” beglückt. Daher verzichten wir weitgehend auf Klassifizierungen und Bezeichnungen unserer Yoga-Einheiten, da ja auch dein Körper und deine Anforderungen an deine Yoga-Praxis jeden Tag unterschiedlich sind. Unsere Lehrenden verfügen über langjährige Erfahrungen, um den Unterricht den anwesenden SchülerInnen anzupassen.
YOGA ALL LEVELS
Die Klasseninhalte variieren und werden je nach Gruppe angepasst. Flexibilität, Fokus und Kraft sind stets Bestandteil der Stunde. Unsere qualifizierten LehrerInnen führen dich durch die Klasse und bieten dir Variationen, die eine ausgewogene Praxis für sämtliche Levels ermöglichen.
In dieser Einheit laden wir dich ein, auf deinen eigenen Körper zu hören. Ganz egal, ob du erfahrener Yogi bist oder erst am Anfang deines Yogaweges stehst, in der All Level-Einheit fühlst du dich bestimmt wohl.
YOGA BASIC
Diese Yoga-Einheit ist ein sanfter Einstieg, sowie eine solide Basis um mit Yoga anzufangen. Auch für erfahrene Yogis bietet diese Stunde eine ideale Möglichkeit, sich intensiv mit den Basics auseinanderzusetzten. Yoga hat viele Formen, Namen und Facetten. Diese Einheit bietet dir einen Überblick über die verschiedenen Stilrichtungen, damit du schlussendlich die richtige Praxis für dich findest.
YOGA ESSENTIALS ALL LEVELS
Zeit für Details und korrektes Alignment? Yoga Essentials basiert auf der Praxis von Iyengar und konzentriert sich eine präzise Ausrichtung der Asanas, mithilfe von Hilfsmitteln wie z.B. Blöcken und Bändern. Durch die medizinischen Aspekte von Iyengar und die schonende Art der Praxis profitieren auch Verletzte und schwangere Personen von dieser Stunde.
YOGA INTERMEDIATE
Bist du bereit deine Praxis zu vertiefen? In dieser Einheit erwarten dich fließende Vinyasa Sequenzen, die dich körperlich herausfordern und mental stärken. Eine tiefe Ujjayi- Atmung gibt den Rhythmus deiner Bewegungen vor. Die Einheit ist schweißtreibend und anspruchsvoll. Langes Halten der Positionen und Umkehrhaltungen gehören ebenso zu Tagesordnung wie Pranayama.
MINDFUL STRENGTH YOGA
Lerne bewusst den Moment zu genießen, deine Bewegungen achtsam durchzuführen und Gefühle und Emotionen nicht wertend zu beobachten. Jede Form, die dein Körper einnimmt, vereint idealerweise Stabilität und Leichtigkeit. Grundlage für ein kraftvolles, stabiles Training ist die Integration blinder Flecken in der Körperwahrnehmung (z.B. Aktivität der Körpermitte). In der Stunde lernst du, wie dein Geist deine Aufmerksamkeit lenkt und du dadurch mehr Kraft und Leichtlebigkeit im Leben gewinnst.
YOGA ALL LEVELS + RELAX
In dieser Einheit laden wir dich ein, auf deinen eigenen Körper zu hören. Ganz egal, ob du erfahrener Yogi bist oder erst am Anfang deines Yogaweges stehst, in der All Level-Einheit fühlst du dich bestimmt wohl. Die Klasseninhalte variieren und werden je nach Gruppe angepasst. Flexibilität, Fokus, Kraft und Entspannung sind stets Bestandteil der Stunde. Unsere qualifizierten LehrerInnen führen dich durch die Klasse und bieten dir Variationen, die eine ausgewogene Praxis für sämtliche Levels ermöglichen.
Du wirst eingeladen deinen Körper zu aktivieren aber genauso zu entspannen. Die Einheit startet dynamisch und endet mit entspannenden Asanas. Je nachdem was gerade für dich geeignet ist, werden auch in dieser Einheit Optionen und Variationen angeboten, damit du deine Praxis entsprechen anpassen kannst.
OPEN FLOW
Open Flow ist eine kreative und dynamische Praxis. Die Einheit eignet sich für alle Levels und bringt dich so richtig in Schwung. Du arbeitest sowohl an den Basics als auch an kreativen Variationen. Im Vordergrund der Klasse steht der Spaß an der Bewegung. Freu dich auf eine abwechslungsreiche Stunde, die nicht nur Elemente aus dem Yoga beinhaltet, sondern auch Tanz, Kampfsport und moderne Yogaarten als Inspirationsquelle heranzieht.
GENTLE FLOW
Gentle Flow ist eine bewusst langsame, entschleunigende Art, Yoga zu üben. Die Klasse ist für alle Levels zugänglich und eignet sich sowohl für Yoga-Beginner als auch für Yogis, die ihre Basics stärken wollen. Durch fließende Sequenzen, bestehend aus kräftigenden Asanas und Entspannungsübungen, bietet jede Einheit eine ausgewogene Praxis.
GOOD MORNING FLOW
Bewusst in den Tag zu starten und etwas für dich und deinen Körper tun? Der Good Morning Flow ist eine langsame und entschleunigende Art, Yoga zu üben. Die Klasse ist für alle Levels zugänglich und eignet sich sowohl für Yoga-Beginner als auch für Yogis, die ihre Basics stärken wollen. Fließenden Sequenzen, bestehend aus kräftigenden Asanas und Entspannungsübungen, sorgen für eine ausgewogene Praxis.
EASY FLOW
Easy Flow ist eine langsame, entschleunigende Art, Yoga zu üben. Die Klasse ist für alle Levels zugänglich und eignet sich sowohl für Yoga-Beginner als auch für Yogis, die ihre Basics stärken wollen. Fließenden Sequenzen, bestehend aus kräftigenden Asanas und Entspannungsübungen, sorgen für eine ausgewogene Praxis.
FLOW AND RESTORE
Lass den Tag hinter dir und fließe mit sanften Bewegungen in den Abend. Diese abwechslungsreiche Stunde kombiniert Yin und Yang. Ergänzend zu einem sanften Flow, bietet der Restore Teil entspannende Übungen, die dich auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten. Eine geführte Meditationen und Atemübungen schließen die Stunde ab.
SHANTI FLOW
Shanti Flow ist eine offene All Levels Klasse. Freu dich auf kreative Flows und traditionelle Asanas in Kombination mit Mobilitätsübungen. Während der Einheit lernst du, dich von deinem Atem leiten zu lassen und dadurch mehr Platz in deinen Körper zu schaffen. Weiters kräftigst du deinen Körper und trainierst deine Balance. Diese Klasse bietet Variationen für alle Levels.
LUNCH FLOW
Du hast Lust deinen Körper in der Mittagspause mit Prana anzureichern, um den Nachmittag voller Konzentration und positiver Energie zu starten? Diese dynamische Yoga-Einheit konzentriert sich darauf, mit Asanas und Atemübungen, den angesammelten Stress und Anspannung abzubauen. Zusätzlich wird die Verdauung angeregt, angespannte Muskeln werden gedehnt und unsere Haltung verbessert. Mach mit und füll deinen Körper mit neuer Energie.
INSIDE FLOW
Inside Flow, abgeleitet von Vinyasa Flow, besteht aus einer fließenden Abfolge von Asanas, die sich zu einer Choreographie aufbauen. Es wird zum Beat der Musik unterrichtet und der Flow ist auf die Musik zugeschnitten. Traditionelle Yogastellungen werden mit modernen Sequenzen kombiniert und jede Körperbewegung wird synchron zum Atem durchgeführt. Spüre den Rhythmus der Musik, entdecke eine fließende, bewegte Form der Meditation und finde deinen inneren Flow.
Um an dieser Klasse teilzunehmen solltest du erste Yoga Kenntnisse mitbringen bzw. Fortgeschritten sein.
CANDLE YIN FLOW RELAX & BREATHE
Ruhig und passiv sorgt Yin Yoga für geschmeidige Faszien und ein gesundes Bindegewebe. Tiefgang bietet diese Praxis nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene. Die fast ausschließlich am Boden durchgeführten Übungen werden ohne Anspannung durchgeführt und dehnen die Muskeln sanft und effektiv.
Ein fließender Atmen, spezifische Pranayama-Übungen und das Verweilen in den Posen, eröffnen dir einen meditativen Raum. Beruhigendes Kerzenlicht sorgt für eine entspannende Atmosphäre, die dir das Loslassen vereinfacht.
YIN & MEDITATION
Ruhig und passiv sorgt Yin Yoga für geschmeidige Faszien und ein gesundes Bindegewebe. Tiefgang bietet diese Praxis nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene. Die fast ausschließlich am Boden durchgeführten Übungen werden ohne Anspannung durchgeführt und dehnen die Muskeln sanft und effektiv. Ein fließender Atmen, spezifische Pranayama-Übungen und das Verweilen in den Posen, eröffnen dir einen meditativen Raum. Beruhigendes Kerzenlicht sorgt für eine entspannende Atmosphäre, die dir das Loslassen vereinfacht.
Die Praxis endet mit dem Üben von Meditationstechniken, die dir helfen, das Gedankenkarussell zu verlangsamen und in einen Zustand der Achtsamkeit zu finden.
RELAX AND RESTORE
Mit Körper und Geist zur Ruhe kommen? Diese Einheit bietet gezielte Entspannungsübungen und fördert deine Regeneration. Die Asanas sind für jeden Erfahrungsgrad geeignet und verhelfen dir zu mehr Gelassenheit. Positionen werden, wie im Yin Yoga, länger gehalten. Das Tempo ist ruhig und bietet Zeit tief in die Positionen zu sinken. Je nachdem was dein Körper verlangt, bietet diese Einheit unterschiedliche Variationen um deine Praxis entsprechen anzupassen.
YIN YOGA & RELAX AND RESTORE
Mit Körper und Geist zur Ruhe kommen? Diese Einheit bietet gezielte Entspannungsübungen und fördert deine Regeneration. Die Asanas sind für jeden Erfahrungsgrad geeignet und verhelfen dir zu mehr Gelassenheit. Positionen werden, wie im Yin Yoga, länger gehalten. Das Tempo ist ruhig und bietet Zeit tief in die Positionen zu sinken. Je nachdem was dein Körper verlangt, bietet diese Einheit unterschiedliche Variationen um deine Praxis entsprechen anzupassen.
YOGA NIDRÀ
Yoga Nidra gibt dir Zeit bei dir selber anzukommen und dich auszuruhen, um danach tiefenentspannt und aufgetankt zurück in den Alltag zu kehren.
Yoga Nidra ist eine kraftvolle meditative Ressource für Tiefenentspannung, Heilung, Einsicht und Empowerment. Es ist ein Bewusstseinszustand, in dem wir dazu eingeladen werden, die wesentliche Wahrheit dessen, wer wir wirklich sind, wiederzufinden. Yoga Nidra gibt uns die Möglichkeit, ein Gefühl innerer Freiheit zu erfahren.
Wir werden die Einheit mit sanften Atem- und Bewegungsübungen beginnen und dann ein bis zwei Yoga Nidras praktizieren. Die Nidras werden angeleitet, ähnlich wie bei einer geführten Meditation. Je nach Präferenz praktizierst du im Liegen oder im Sitzen. Wir benutzen zahlreiche Hilfsmittel (Bolster, Decken, Kissen), um den physischen Körper in totale Entspannung zu bringen.
Du brauchst keinerlei Vorerfahrung, weder in Yoga, noch in Meditation.
KALARI YOGA
Kalari Yoga beinhaltet dynamische Übungen und fließende Formen, die teilweise auf Yoga basieren aber auch andere Elemente aus dem Kampfsport enthalten. Kalari Yoga behandelt die Prinzipien von Kalari Payatu und ist sowohl für Anfänger als auf Fortgeschrittene geeignet Je nach Level der Gruppe, wird die Sequenz angepasst. Das Ziel dieser traditionellen Praxis ist es, durch fließende Bewegungen, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
YOGA FÜR DEN RÜCKEN
Diese therapeutische Einheit stabilisiert und stärkt deinen Haltungsapparat durch Kräftigungsübungen für die Körpermitte und mobilisiert durch Rückbeugen. Ziel ist eine unbeschwerte, aufrechte Haltung im Leben und Freude an der Bewegung zu erlernen. Die Klassen eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Yogis. Yoga für den Rücken eignet sich für alle die an Rückenschmerzen leiden oder präventiv für einen gesunden Rücken sorgen möchten. Durch präzise Anweisungen und ausgebildete Lehrer wird in dieser Klasse besonders viel Rücksicht auf Nacken- und Rückenbeschwerden genommen.
ACRO YOGA
Bereits für eine spielerische Praxis, die dich mit AcroYoga bekannt macht? In dieser All Level Einheit starten wir mit kräftigenden Power Yoga Asanas um deinen Körper aufzuwärmen und auf eine Acro Yogapraxis vorzubereiten. Gemeinsam erlernen wir die Basics um danach ein gemeinsames Üben verschiedener Levels zu ermöglichen. Diese Stunde bietet sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene passende Übungen, die deine AcroYoga Kenntnisse verbessern. In dieser Stunde wird Spaß groß geschrieben und du lernst deine Matte auf eine andere Art und Weise kennen.
Komm alleine oder mit deinem/r AcroYoga PartnerIn.
YOGA FÜR SCHWANGERE
Yoga für Schwangere fördert das ganzheitliche Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Gezielte Übungen stärken und entspannen den Rücken, lehren den Atem zu regulieren und bereiten dich auf die Veränderungen des Körpers und die Geburt vor. Jede Mama kann bereits ab dem ersten Tag der Schwangerschaft mit dem Üben beginnen. Die Asanas werden dem Fortschritt der Schwangerschaft angepasst. Eine regelmäßige Yogapraxis bereitet dich ideal auf die Geburt vor und sorgt für Entspannung. Alle unsere Lehrerinnen sind selbst Mütter und können somit auch weitreichende Fragen aus ihrer eigenen Erfahrung beantworten.
RÜCKBILDUNG
Du bist vor kurzem Mutter geworden und möchtest dein Körpergefühl wieder zurückgewinnen? Du kannst mit der Rückbildung sofort nach dem Wochenbett beginnen. Besprich den Start aber vorsichtshalber mit deiner Ärztin oder Hebamme. In dem Kurse werden die von der Geburt stark beanspruchten Körperpartien, wie der Beckenboden, die stark gedehnte Bauchmuskulatur und die Rückenmuskulatur, wieder aufgebaut. Diese Einheit bietet Raum zum Wohlfühlen, Spaß haben und für Gespräche und Fragen.
MAMA-BABY-YOGA PRE-KRABBELN
Spielerische Atmosphäre und gleichzeitig etwas Gutes für dich und dein Baby tun? Die Mama-Baby Stunde ist eine perfekte Möglichkeit deinen Körper zu stärken und in entspannenden Asanas Ausgleich zu finden, ohne dich um einen Babysitter kümmern zu müssen. Spezifische Asanas fördern die Rückbildung nach der Geburt. Außerdem stärkt das Üben mit deinem Neugeborenen zusätzlich die Mutter-Kind Beziehung und bringt dich wieder zurück in Form. Diese Stunde ist für alle Mamis, egal ob als Fortsetzung von Schwangeren Yoga oder als Neustarterin.
MAMACITA
Mamacita ist eine Bereicherung für dich, als Frau und Mama. In dieser Einheit erwartet dich, eine Mischung aus intensiven körperlichen Übungen, die besonders den Beckenboden aktivieren, kräftigen und beleben, sowie eine Menge an Themen die dich als Alltagsheldin nähren. Dazu zählen zum Beispiel die Abgrenzung von Ernährung sowie Geburtserlebnisse oder die heilsame Wirkung von Sex. Babys und Kinder bis 1,5 Jahre sind herzlichst willkommen!
COMMUNITY CLASS
Einmal pro Woche bieten wir eine Yoga Community Class an, bei der Preis kein Hindernis darstellen soll. Die Einheit basiert auf Spendenbasis. Daher lautet das Motto, gib soviel du kannst und möchtest.
Die Einheit ist eine offene All Level Stunde, die dich einlädt auf deinen eigenen Körper zu hören. Ganz egal, ob du erfahrener Yogi bist oder erst am Anfang deines Yogaweges stehst, in der All Level Einheit fühlst du dich bestimmt wohl. Die Klasseninhalte variieren und werden je nach Gruppe angepasst. Flexibilität, Fokus und Kraft sind stets Bestandteil der Stunde. Unsere qualifizierten LehrerInnen führen dich durch die Klasse und bieten dir Variationen, die eine ausgewogene Praxis für sämtliche Levels ermöglichen.