Yoga & Hot Yoga in Wien

Yoga im Feelgoodstudio

In unseren Yoga-Grup­pen­stun­den sind die Inhalte jew­eils den Bedürfnis­sen der Anwe­senden angepasst. Inhaltlich bzw. styl­is­tisch geben wir Yoga so weit­er, wie wir es von vie­len LehrerIn­nen und durch unsere eigene tägliche Prax­is erlernt haben. Wir fol­gen dabei keinem frem­den Gedankenkon­strukt, son­dern auss­chließlich unseren eige­nen Erfahrun­gen. Für uns gibt es nur ein Yoga – one love! Da wir der Auf­fas­sung sind, dass Yoga den Üben­den und nicht die Üben­den dem Yoga angepasst wer­den sollen, ver­mei­den wir “Schubladen­denken”, das uns regelmäßig mit neuen “Yoga-Arten” beglückt. Daher verzicht­en wir weit­ge­hend auf Klas­si­fizierun­gen und Beze­ich­nun­gen unser­er Yoga-Ein­heit­en. Schließlich sind auch Dein Kör­p­er und Deine Anforderun­gen an Deine Yoga-Prax­is jeden Tag unterschiedlich. 

Unsere Lehren­den ver­fü­gen über langjährige Erfahrun­gen, um den Unter­richt den anwe­senden Schü­lerIn­nen anzu­passen und die meis­ten Klassen sind daher “All Lev­els Klassen”. Trotz­dem haben wir auch klas­sis­che Bikram-Hot-Klassen, Ash­tan­ga oder Yin-Klassen und natür­lich immer wieder neue Klassen für Dich im Ange­bot — neben Yoga bieten wir ja auch Pilates, Med­i­ta­tion­sklassen und mehr.

Hot Yoga im Feelgoodstudio

Hot Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, die in einem beheizten Raum prak­tiziert wird. Die Idee hin­ter Hot Yoga ist, dass die erhöhte Raumtem­per­atur dazu beiträgt, die Muskeln zu entspan­nen und die Flex­i­bil­ität zu verbessern, während gle­ichzeit­ig das Schwitzen angeregt wird, um Gift­stoffe aus dem Kör­p­er zu eli­m­inieren. Typ­is­cher­weise wird Hot Yoga in Räu­men durchge­führt, die auf Tem­per­a­turen von etwa 35 bis 40 Grad Cel­sius beheizt sind. Die Luft­feuchtigkeit wird eben­falls erhöht. Eine der bekan­ntesten For­men von Hot Yoga ist “Bikram Yoga”, das aus ein­er fest­gelegten Abfolge von 26 Hatha-Yoga-Posen beste­ht, die in ein­er bes­timmten Rei­hen­folge aus­ge­führt wer­den. Die Prax­is von Hot Yoga bietet sowohl kör­per­liche als auch geistige Vorteile. Die Hitze hil­ft, die Muskeln zu dehnen und Ver­let­zun­gen vorzubeu­gen, während das Schwitzen dazu beiträgt, den Kör­p­er zu ent­giften und die Durch­blu­tung zu verbessern. Zudem kann Hot Yoga als inten­sives Train­ing ange­se­hen wer­den, das den Herz­schlag erhöht und Kalo­rien verbrennt.

Stundenbeschreibungen

YOGA ALL LEVELS

Die Klass­en­in­halte vari­ieren und wer­den je nach Gruppe angepasst. Flex­i­bil­ität, Fokus und Kraft sind stets Bestandteil der Stunde. Unsere qual­i­fizierten LehrerIn­nen führen dich durch die Klasse und bieten dir Vari­a­tio­nen, die eine aus­ge­wo­gene Prax­is für sämtliche Lev­els ermöglichen.

In dieser Ein­heit laden wir dich ein, auf deinen eige­nen Kör­p­er zu hören. Ganz egal, ob du erfahren­er Yogi bist oder erst am Anfang deines Yogaweges stehst, in der All Lev­el-Ein­heit fühlst du dich bes­timmt wohl.

YOGA BASIC

Diese Yoga-Ein­heit ist ein san­fter Ein­stieg, sowie eine solide Basis um mit Yoga anz­u­fan­gen. Auch für erfahrene Yogis bietet diese Stunde eine ide­ale Möglichkeit, sich inten­siv mit den Basics auseinan­derzuset­zten. Yoga hat viele For­men, Namen und Facetten. Diese Ein­heit bietet dir einen Überblick über die ver­schiede­nen Stil­rich­tun­gen, damit du schlussendlich die richtige Prax­is für dich findest.

YOGA ESSENTIALS ALL LEVELS

Zeit für Details und kor­rek­tes Align­ment? Yoga Essen­tials basiert auf der Prax­is von Iyen­gar und konzen­tri­ert sich eine präzise Aus­rich­tung der Asanas, mith­il­fe von Hil­f­s­mit­teln wie z.B. Blöck­en und Bän­dern. Durch die medi­zinis­chen Aspek­te von Iyen­gar und die scho­nende Art der Prax­is prof­i­tieren auch Ver­let­zte und schwan­gere Per­so­n­en von dieser Stunde.

YOGA INTERMEDIATE 

Bist du bere­it deine Prax­is zu ver­tiefen? In dieser Ein­heit erwarten dich fließende Vinyasa Sequen­zen, die dich kör­per­lich her­aus­fordern und men­tal stärken. Eine tiefe Ujjayi- Atmung gibt den Rhyth­mus dein­er Bewe­gun­gen vor. Die Ein­heit ist schweißtreibend und anspruchsvoll. Langes Hal­ten der Posi­tio­nen und Umkehrhal­tun­gen gehören eben­so zu Tage­sor­d­nung wie Pranayama.

ROCKET YOGA

Rock­et Yoga beste­ht aus Asanas aus der Ash­tan­ga-Rei­he mit dem Schw­er­punkt auf fließen­den Bewe­gun­gen und Atem. Es wurde von Lar­ry Shultz in San Fran­cis­co entwick­elt, der Ash­tan­ga auch für weniger erfahrene Prak­tizierende zugänglich machen wollte. Der Begriff “The Rock­et” wurde von Bob Weir von der Band The Grate­ful Death geprägt, die Schüler von Lar­ry Shultz waren, weil diese Meth­ode “dich schneller ans Ziel bringt”. Es gibt 3 Rock­et-Serien, die viele Vari­a­tio­nen zulassen, so dass jede Klasse anders sein wird. David Kyle “Baba Rock­et” ver­gle­icht The Rock­et mit einem Buf­fet, von dem sich jed­er das nehmen kann, was ihm ger­ade in einem bes­timmten Übungsrah­men zusagt.

OPEN FLOW 

Open Flow ist eine kreative und dynamis­che Prax­is. Die Ein­heit eignet sich für alle Lev­els und bringt dich so richtig in Schwung. Du arbeitest sowohl an den Basics als auch an kreativ­en Vari­a­tio­nen. Im Vorder­grund der Klasse ste­ht der Spaß an der Bewe­gung. Freu dich auf eine abwech­slungsre­iche Stunde, die nicht nur Ele­mente aus dem Yoga bein­hal­tet, son­dern auch Tanz, Kampf­s­port und mod­erne Yogaarten als Inspi­ra­tionsquelle heranzieht.

YOGA FOR WOMEN

Eine Yogak­lasse für Frauen, die ihr Frau-Sein mit allen Facetten bewusst leben wollen. Wir Frauen verbinden uns, tauschen Energien aus, ler­nen voneinan­der, heilen. Stärk­ende, sowie entspan­nende Übun­gen für Dein Beck­en, Deine Hüften, Deinen unteren Rück­en, Deinen Schul­ter­bere­ich sind unter anderem in dieser Ein­heit zu find­en. Sei wild, sei nährend, sei schön, sei du, sei stark, sei san­ft, sei mutig, sei beschützt. In diesem Kurs lernst du Yoga speziell für Frauen, Du lernst über die unter­schiedlichen Sein’s, welche alle in uns Frauen vorhan­den sind. Du wirst her­aus­find­en, wann du welche Frau in Dir selb­st, an Dein­er Seite brauchst, um auf Dich achtzugeben.

GOOD MORNING SUNSHINE YOGA

Bewusst in den Tag zu starten und etwas für dich und deinen Kör­p­er tun? Der Good Morn­ing Flow ist eine langsame und entschle­u­ni­gende Art, Yoga zu üben. Die Klasse ist für alle Lev­els zugänglich und eignet sich sowohl für Yoga-Begin­ner als auch für Yogis, die ihre Basics stärken wollen. Fließen­den Sequen­zen, beste­hend aus kräfti­gen­den Asanas und Entspan­nungsübun­gen, sor­gen für eine aus­ge­wo­gene Praxis.

EASY FLOW 

Easy Flow ist eine langsame, entschle­u­ni­gende Art, Yoga zu üben. Die Klasse ist für alle Lev­els zugänglich und eignet sich sowohl für Yoga-Begin­ner als auch für Yogis, die ihre Basics stärken wollen. Fließen­den Sequen­zen, beste­hend aus kräfti­gen­den Asanas und Entspan­nungsübun­gen, sor­gen für eine aus­ge­wo­gene Praxis. 

FLOW AND RESTORE 

Lass den Tag hin­ter dir und fließe mit san­ften Bewe­gun­gen in den Abend. Diese abwech­slungsre­iche Stunde kom­biniert Yin und Yang. Ergänzend zu einem san­ften Flow, bietet der Restore Teil entspan­nende Übun­gen, die dich auf einen erhol­samen Schlaf vor­bere­it­en. Eine geführte Med­i­ta­tio­nen und Atemübun­gen schließen die Stunde ab.

CANDLE YIN FLOW RELAX & BREATHE 

Ruhig und pas­siv sorgt Yin Yoga für geschmei­di­ge Faszien und ein gesun­des Bindegewebe. Tief­gang bietet diese Prax­is nicht nur auf kör­per­lich­er, son­dern auch auf men­taler Ebene. Die fast auss­chließlich am Boden durchge­führten Übun­gen wer­den ohne Anspan­nung durchge­führt und dehnen die Muskeln san­ft und effektiv.

Ein fließen­der Atmen, spez­i­fis­che Pranaya­ma-Übun­gen und das Ver­weilen in den Posen, eröff­nen dir einen med­i­ta­tiv­en Raum. Beruhi­gen­des Kerzen­licht sorgt für eine entspan­nende Atmo­sphäre, die dir das Loslassen vereinfacht.

EMBODIED YOGA FLOW

Diese Klasse lädt dich ein, in deinem Kör­p­er zu lan­den und deinen Kör­p­er von innen her­aus zu erleben. Erwarte ein san­ftes, beruhi­gen­des Aufwär­men, einige anspruchsvolle Kräf­ti­gungsübun­gen und einen fließen­den, dynamis­chen Fluss in der Mitte. Wir wer­den mit eini­gen beruhi­gen­den und aus­gle­ichen­den Übun­gen im Sitzen enden, um dich in einen glück­seli­gen Zus­tand zu versetzen.

RELAX AND RESTORE 

Mit Kör­p­er und Geist zur Ruhe kom­men? Diese Ein­heit bietet gezielte Entspan­nungsübun­gen und fördert deine Regen­er­a­tion. Die Asanas sind für jeden Erfahrungs­grad geeignet und ver­helfen dir zu mehr Gelassen­heit. Posi­tio­nen wer­den, wie im Yin Yoga, länger gehal­ten. Das Tem­po ist ruhig und bietet Zeit tief in die Posi­tio­nen zu sinken. Je nach­dem was dein Kör­p­er ver­langt, bietet diese Ein­heit unter­schiedliche Vari­a­tio­nen um deine Prax­is entsprechen anzupassen.

YIN YOGA & RELAX AND RESTORE 

Mit Kör­p­er und Geist zur Ruhe kom­men? Diese Ein­heit bietet gezielte Entspan­nungsübun­gen und fördert deine Regen­er­a­tion. Die Asanas sind für jeden Erfahrungs­grad geeignet und ver­helfen dir zu mehr Gelassen­heit. Posi­tio­nen wer­den, wie im Yin Yoga, länger gehal­ten. Das Tem­po ist ruhig und bietet Zeit tief in die Posi­tio­nen zu sinken. Je nach­dem was dein Kör­p­er ver­langt, bietet diese Ein­heit unter­schiedliche Vari­a­tio­nen um deine Prax­is entsprechen anzupassen.

YOGA NIDRÀ

Yoga Nidra gibt dir Zeit bei dir sel­ber anzukom­men und dich auszu­ruhen, um danach tiefe­nentspan­nt und aufge­tankt zurück in den All­t­ag zu kehren.

Yoga Nidra ist eine kraftvolle med­i­ta­tive Ressource für Tiefe­nentspan­nung, Heilung, Ein­sicht und Empow­er­ment. Es ist ein Bewusst­sein­szu­s­tand, in dem wir dazu ein­ge­laden wer­den, die wesentliche Wahrheit dessen, wer wir wirk­lich sind, wiederzufind­en. Yoga Nidra gibt uns die Möglichkeit, ein Gefühl inner­er Frei­heit zu erfahren.

Wir wer­den die Ein­heit mit san­ften Atem- und Bewe­gungsübun­gen begin­nen und dann ein bis zwei Yoga Nidras prak­tizieren. Die Nidras wer­den angeleit­et, ähn­lich wie bei ein­er geführten Med­i­ta­tion. Je nach Präferenz prak­tizierst du im Liegen oder im Sitzen. Wir benutzen zahlre­iche Hil­f­s­mit­tel (Bol­ster, Deck­en, Kissen), um den physis­chen Kör­p­er in totale Entspan­nung zu bringen.

Du brauchst kein­er­lei Vor­erfahrung, wed­er in Yoga, noch in Meditation.

YOGA FÜR DEN RÜCKEN

Diese ther­a­peutis­che Ein­heit sta­bil­isiert und stärkt deinen Hal­tungsap­pa­rat durch Kräf­ti­gungsübun­gen für die Kör­per­mitte und mobil­isiert durch Rück­beu­gen. Ziel ist eine unbeschw­erte, aufrechte Hal­tung im Leben und Freude an der Bewe­gung zu erler­nen. Die Klassen eignen sich sowohl für Ein­steiger als auch für erfahrene Yogis. Yoga für den Rück­en eignet sich für alle die an Rück­en­schmerzen lei­den oder präven­tiv für einen gesun­den Rück­en sor­gen möcht­en. Durch präzise Anweisun­gen und aus­ge­bildete Lehrer wird in dieser Klasse beson­ders viel Rück­sicht auf Nack­en- und Rück­enbeschw­er­den genommen.

YOGA FÜR SCHWANGERE 

Yoga für Schwan­gere fördert das ganzheitliche Wohlbefind­en von Kör­p­er, Geist und Seele. Gezielte Übun­gen stärken und entspan­nen den Rück­en, lehren den Atem zu reg­ulieren und bere­it­en dich auf die Verän­derun­gen des Kör­pers und die Geburt vor. Jede Mama kann bere­its ab dem ersten Tag der Schwanger­schaft mit dem Üben begin­nen. Die Asanas wer­den dem Fortschritt der Schwanger­schaft angepasst. Eine regelmäßige Yogaprax­is bere­it­et dich ide­al auf die Geburt vor und sorgt für Entspan­nung. Alle unsere Lehrerin­nen sind selb­st Müt­ter und kön­nen somit auch weitre­ichende Fra­gen aus ihrer eige­nen Erfahrung beantworten.

RÜCKBILDUNG

Du bist vor kurzem Mut­ter gewor­den und möcht­est dein Kör­perge­fühl wieder zurück­gewin­nen? Du kannst mit der Rück­bil­dung sofort nach dem Wochen­bett begin­nen. Besprich den Start aber vor­sicht­shal­ber mit dein­er Ärztin oder Hebamme. In dem Kurse wer­den die von der Geburt stark beansprucht­en Kör­per­par­tien, wie der Beck­en­bo­den, die stark gedehnte Bauch­musku­latur und die Rück­en­musku­latur, wieder aufge­baut. Diese Ein­heit bietet Raum zum Wohlfühlen, Spaß haben und für Gespräche und Fragen.

MAMA-BABY-YOGA

Spielerische Atmo­sphäre und gle­ichzeit­ig etwas Gutes für dich und dein Baby tun? Die Mama-Baby Stunde ist eine per­fek­te Möglichkeit deinen Kör­p­er zu stärken und in entspan­nen­den Asanas Aus­gle­ich zu find­en, ohne dich um einen Babysit­ter küm­mern zu müssen. Spez­i­fis­che Asanas fördern die Rück­bil­dung nach der Geburt. Außer­dem stärkt das Üben mit deinem Neuge­bore­nen zusät­zlich die Mut­ter-Kind Beziehung und bringt dich wieder zurück in Form. Diese Stunde ist für alle Mamis, egal ob als Fort­set­zung von Schwan­geren Yoga oder als Neustarterin.

YOGA FÜR DEN RÜCKEN

Rück­en­schmerzen sind der Num­mer 1 Grund für Kranken­stände in Europa. Daher möcht­en wir eine Klasse ganz konkret deinem Rück­en und dein­er Wirbel­säule wid­men um Schmerzen vorzubeugen.

Diese ther­a­peutis­che Ein­heit sta­bil­isiert und stärkt deinen Hal­tungsap­pa­rat durch Kräf­ti­gungsübun­gen für die Kör­per­mitte. Ziel ist eine unbeschw­erte, aufrechte Hal­tung im Leben und Freude an der Bewe­gung zu erler­nen. Die Klassen eignen sich sowohl für Ein­steiger als auch für erfahrene Yogis. Yoga für den Rück­en eignet sich für alle die an Rück­en­schmerzen lei­den oder präven­tiv für einen gesun­den Rück­en sor­gen möcht­en. Durch präzise Anweisun­gen und aus­ge­bildete Lehrer wird in dieser Klasse beson­ders viel Rück­sicht auf Nack­en- und Rück­enbeschw­er­den genom­men. Der Raum ist angenehm warm, aber nicht heiß.

INFERNO HOT PILATES

Das ist der Burn Fak­tor Spaß aus Ameri­ka — Pilates im Hot­room bei 35 Grad und mit Musik! (Nein, es ist kein Yoga und hat damit eigentlich auch nichts zu tun) Eine neue und einzi­gar­tige Train­ingsart — sehr effek­tiv und macht Mega Spaß. Super Playlists motivieren dich zur Höch­st­form. Auf der Mat­te wird die Belas­tung der Gelenke auf ein Min­i­mum reduziert.

HAPPY HOUR HOT FLOW

Nach ein­er stres­si­gen Woche kann es schwierig sein, sich zu entspan­nen und die richtige Energie für das Woch­enende zu find­en. Dieser Kurs wurde entwick­elt, um alle neg­a­tiv­en Schwingun­gen auszuschwitzen und das Woch­enende energiege­laden, pos­i­tiv und entspan­nt zu beginnen.

Zu Beginn wer­den wir uns mit unserem Kör­p­er und unser­er inneren Stärke verbinden — wir atmen und schwitzen durch inten­sive Core-Sequen­zen und Vinyasa-Flows. Der zweite Teil ist Yin-Sequen­zen gewid­met, um den Geist zu beruhi­gen — mit dem Fokus auf Empfänglichkeit, Entspan­nung und Loslassen, während wir unsere Flex­i­bil­ität verbessern.

HOT 60 BIKRAM YOGA

Das berühmte Bikram Yoga ist hot und wird bei 38 Grad geübt. Wir machen 26 Hatha-Yoga Übun­gen (Asanas) mit 2 Atemübun­gen (Pranaya­ma). Jede Posi­tion bere­it­et dich auf die näch­ste vor bzw. arbeit­et deinen ganzen Kör­p­er ein­mal durch, von innen nach außen, von oben nach unten, in jede Zelle.

Die Klasse dauert 60 Minuten und ist für alle Yogis, sowie auch beson­ders für Anfänger geeignet. Durch die Hitze wer­den die Muskeln weich­er und der ganze Kör­p­er beweglich­er. Zusät­zlich wird das Immun­sys­tem aktiviert, der Kreis­lauf kommt in Schwung und Ent­gif­tung­sprozesse wer­den beschle­u­nigt. Diese Hot Yoga Sequenz hat einen beson­ders hohen ther­a­peutis­chen Wert.

HOT 90 BIKRAM YOGA

Das berühmte Bikram Yoga ist hot und wird bei 38 Grad geübt. Wir machen 26 Hatha-Yoga Übun­gen (Asanas) mit 2 Atemübun­gen (Pranaya­ma). Jede Posi­tion bere­it­et dich auf die näch­ste vor bzw. arbeit­et deinen ganzen Kör­p­er ein­mal durch, von innen nach außen, von oben nach unten, in jede Zelle.

Die Klasse dauert 90 Minuten und ist für alle Yogis, sowie auch beson­ders für Anfänger geeignet. Durch die Hitze wer­den die Muskeln weich­er und der ganze Kör­p­er beweglich­er. Zusät­zlich wird das Immun­sys­tem aktiviert, der Kreis­lauf kommt in Schwung und Ent­gif­tung­sprozesse wer­den beschle­u­nigt. Diese Hot Yoga Sequenz hat einen beson­ders hohen ther­a­peutis­chen Wert.

HOT ENERGETIC FLOW YOGA

Diese Klasse ist eine Ein­ladung zu ein­er Yogaprax­is, die dein­er kraftvollen weib­lichen Energie gewid­met ist. In fließen­den Sequen­zen gefol­gt von Entspan­nung, kannst du in die Essenz dein­er Energie ein­tauchen und dein einzi­gar­tiges Poten­zial erforschen. Alle Lev­el sind willkom­men! Um einen beson­deren Raum zu hal­ten, ist die Klasse nur für Frauen/FLINTA. Frauen, Les­ben, Inter, Nicht-Binäre, Trans und Agen­der Men­schen. Im Gegen­satz zu den Bikram Klassen wird es im Hot­room max­i­mal 25 bis 30 Grad warm sein.

EVENING VINYASA HOT FLOW YOGA

Ein gle­ich­mäßiger Fluss, der am Ende des Tages das Kör­perge­fühl kul­tiviert. Diese Klasse ermutigt Sie, Ihre Aufmerk­samkeit in Son­nen­grüßen, Steh‑, Sitz- und Liege­hal­tun­gen sowie Umkehrhal­tun­gen zu erden. Zu Beginn der Stunde kann ein höher­er Grad an Inten­sität geboten wer­den, um den Geist im Moment zu ver­ankern; das let­zte Drit­tel der Sequenz regelt das Ner­ven­sys­tem herunter und hil­ft Ihnen, sich auf eine gute Nachtruhe vorzu­bere­it­en. Unser Yog­a­raum ist beheizt, aber nicht so heiß wie bei den Bikram-Kursen.

FEELGOOD PILATES / INTEGRAL WORKOUT

Diese Klasse kom­biniert Ele­mente aus (Hot Infer­no) Pilates, high-inten­si­ty-inter­val-train­ing (HIIT), Yoga und geziel­ten Kräf­ti­gungs- und Entspan­nungsübun­gen zu ein­er einzi­gar­ti­gen Mis­chung. Diese ein­stündi­ge Klasse ist eine her­aus­fordernde und nach­haltige Ganzkör­perse­quenz, die Yoga- und Fit­nessprinzip­i­en nutzt, um die Muskeln zu stärken und den Stof­fwech­sel anzukurbeln, ohne dass es sich wie ein anstren­gen­des Work­out anfühlt. So ergibt sich ein hochin­ten­sives Kräf­ti­gungs- und Kon­di­tion­strain­ing mit geringer Belas­tung. Bere­ite Dich darauf vor, eine bre­ite Palette von Bewe­gun­gen auf ein­er Mat­te zu üben. Während des Unter­richts läuft energiege­ladene Musik, um unsere pos­i­tiv­en Schwingun­gen zu erhöhen. Jede Stunde endet mit intu­itiv­en Dehnübungen.