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Feelgood Frühlings-DETOX 2021

Altes loswer­den?

Mehr Energie?

Leichter in den Frühling?

Es kann viele Gründe geben, bei unserem Feel­go­od Früh­lings-DETOX mitzu­machen! und was gibt es Schöneres als den Früh­ling mit mehr Leichtigkeit zu begeg­nen? vor allem nach Monat­en indoor und coro­na-bed­ingt viel zu Hause und inaktiv.

Hier erfährst Du mehr über dieses 10 Tage­spro­gramm (18.3. — 27.3.2021).

Zuerst und vor­ab: unser­er Ansicht nach sind Ent­gif­tun­gen (Detox-Pro­gramme) nur dann nach­haltig erfol­gre­ich wenn sie möglichst ohne Dog­men und mit möglichst wenig starken Brüchen (Stich­wort “weniger ist mehr”) zu unseren “nor­malen” Ver­hal­tens­mustern auskom­men. Schließlich sollst Du ja nicht nach dem Pro­gramm wie ein JoJo wieder zurück zu “vorher” pen­deln. Wir sind der Mei­n­ung, dass Verän­derung Zeit braucht und der Men­sch, als Gewohn­heit­sti­er, daher nur gradu­ell und mit dem notwendi­gen Wis­sen bzw. Erfahrung aus­ges­tat­tet, nach­haltige Verän­derung erre­ichen kann. Unsere gemein­samen 10 Tage sind der per­fek­te Aus­lös­er oder “Anstub­ser” für Deine Verän­derung und ist wun­der­bar in Deinen All­t­ag integrierbar.

In unseren 10 gemein­samen Tagen wer­den wir daher ver­schiedene Ansätze vorschla­gen und aus­pro­bieren, damit Du auch für die Zeit “danach” bestens gerüstet bist. Ganz ohne Restrik­tio­nen wer­den die 10 Tage natür­lich nicht sein, uns ist dabei aber vor allem wichtig, dass Du das “warum” hin­ter unseren Vorschlä­gen ver­stehst. Alles was wir gemein­sam pro­bieren wer­den, haben wir sel­ber pro­biert und Julie & Knut wer­den auch den gesamten Detox mitmachen.

Apro­pos “gemein­sam”: wir bieten Dir in den 10 Tagen nicht Frontalvorträge, es ist uns vielmehr wichtig, dass Du laufend Fra­gen stellen kannst. Der (frei­willige) Aus­tausch inner­halb unser­er kleinen Gruppe schafft zudem ein gemein­sames Nehmen von Hür­den. Soweit es im Rah­men der 10 Tage möglich ist, wer­den wir uns auch 2–3 Mal physisch an der frischen Luft in Wien tre­f­fen, alle Inhalte sind aber selb­stver­ständlich online/digital ver­füg­bar falls Du nicht in Wien bist oder Tre­f­fen nicht möglich sind.

Eines der zen­tralen Ele­mente unser­er gemein­samen 10 Tage ist der Darmbe­sen, eine von Julie (Mag. Dr. med. Julia Rakus) entwick­elte Mis­chung aus aus­gewählten Samen, die uns sehr gut dabei hil­ft, Dinge in unserem Darm loszu­lassen. Rechtzeit­ig vor Beginn unser­er 10 Tage erhältst Du Deinen Darmbe­sen samt dreier “Genussvorschläge” (Rezepte) per Post oder in einem der Feel­go­od­stu­dios. Let­zteres ist uns natür­lich viel lieber, weil wir Dich dann auch per­sön­lich sehen! Gemein­sam mit Deinem Darmbe­sen, bekommst Du auch einen speziellen Tee und ein Öl.

Nach 10 gemein­samen Tagen wirst Du Dich nicht nur bess­er fühlen, Du bekommst auch noch ein Geschenk von uns wenn Du alle Übun­gen mit­gemacht hast.

Ablauf:

Don­ner­stag, 18.3.2021

9.30 bis 10.45: Vor­trag von Julie & Knut unter dem Mot­to “Let‘s do this togeth­er”. (Online Live + Aufze­ich­nung falls Du nicht live dabei sein kannst)

Hier bekommst Du eine detail­lierte Über­sicht über unsere 10 gemein­samen Tage und die Werkzeuge, die wir nutzen wer­den. Julie wird weit­ers Input über Ernährung & Ver­dau­ung aus Sicht der Tra­di­tionellen Chi­ne­sis­chen Medi­zin (TCM) geben. Wir besprechen unsere “do‘s & don‘ts” und erk­lären warum wir diesen Ansätzen fol­gen, was sie für einen Ein­fluß auf Dein Woh­lerge­hen und den Ver­lauf des Detox haben. Wenn Du live dabei bist, wird es auch die Möglichkeit geben Fra­gen zu stellen.

abendlich­er Darmbesen

 

Fre­itag, 19.3.2021

DETOX-Rou­tine inkl. mor­gendlich­er Darmbesen

Option 1: Wir gehen gemein­sam (bei jedem Wet­ter!) 10.000 Schritte (ca. 8 km), Tre­ff­punkt 13.00 Friedenspagode, 1020 Wien

Option 2: Du gehst sel­ber min­destens 10.000 Schritte (ca. 8 km) schnellen Schrittes

und danach:

17.00 — 18.15: Thank God it‘s Fri­day: Yoga All Lev­els von uns mit Knut (Online Live + Aufze­ich­nung falls Du nicht live dabei sein kannst)

 

Sam­stag, 20.3.2021

DETOX-Rou­tine inkl. mor­gendlich­er Darmbesen

9.00 — 9.45: Input/Vortrag von und mit Julie & Knut (Online Live + Aufze­ich­nung falls Du nicht live dabei sein kannst)

10.00 — 11.15: Yoga All Lev­els von und mit Knut (Online Live + Aufze­ich­nung falls Du nicht live dabei sein kannst)

 

Son­ntag, 21.3.2021

DETOX-Rou­tine inkl. mor­gendlich­er Darmbesen

09.00 — 11.15: Yoga All Lev­els von und mit Julie (Online Live + Aufze­ich­nung falls Du nicht live dabei sein kannst)

und danach:

Option 1: Wir gehen gemein­sam (bei jedem Wet­ter!) 10.000 Schritte (ca. 8 km), Tre­ff­punkt 13.00 Friedenspagode, 1020 Wien

Option 2: Du gehst sel­ber min­destens 10.000 Schritte (ca. 8 km) schnellen Schrittes

 

Mon­tag, 22.3.2021

DETOX-Rou­tine inkl. mor­gendlich­er Darmbesen

18.00 — 19.00: Input/Vortrag von und mit Julie inkl. Fra­gen & Antworten + Meditation

 

Dien­stag, 23.3.2021

DETOX-Rou­tine inkl. mor­gendlich­er Darmbesen

10.000 Schritte auf eigene Faust

 

Mittwoch, 24.3.2021

DETOX-Rou­tine inkl. mor­gendlich­er Darmbesen

Option 1: Wir gehen gemein­sam (bei jedem Wet­ter!) 10.000 Schritte (ca. 8 km), Tre­ff­punkt 10.00 Friedenspagode, 1020 Wien

Option 2: Du gehst sel­ber min­destens 10.000 Schritte (ca. 8 km) schnellen Schrittes

18.00 — 19.00: Input/Vortrag von und mit Julie inkl. Fra­gen & Antworten + Meditation

 

Don­ner­stag, 25.3.2021

DETOX-Rou­tine inkl. mor­gendlich­er Darmbesen

10.000 Schritte auf eigene Faust (bitte Beleg schicken)

 

Fre­itag, 26.3.2021

DETOX-Rou­tine inkl. mor­gendlich­er Darmbesen

Option 1: Wir gehen gemein­sam (bei jedem Wet­ter!) 10.000 Schritte (ca. 8 km), Tre­ff­punkt 10.00 Friedenspagode, 1020 Wien

Option 2: Du gehst sel­ber min­destens 10.000 Schritte (ca. 8 km) schnellen Schrittes

und danach:

17.00 — 18.15: Thank God It‘s Fri­day Yoga All Lev­els von uns mit Knut (Online Live + Aufze­ich­nung falls Du nicht live dabei sein kannst)

 

Sam­stag, 27.3.2021

DETOX-Rou­tine inkl. mor­gendlich­er Darmbesen

9.00 — 9.45: Input/Vortrag von und mit Knut (Online Live + Aufze­ich­nung falls Du nicht live dabei sein kannst)

10.00 — 11.15: Yoga All Lev­els von uns mit Knut (Online Live + Aufze­ich­nung falls Du nicht live dabei sein kannst)

Zusam­menge­fasst erwarten Dich 10 Tage mit

  • … einem umfassenden Pro­gramm unter ärztlich­er Leitung
  • … viel Bewegung
  • … täglich­er Darmreinigung
  • … gesun­den Rezepten
  • … Aus­tausch in der Gruppe und gemein­sames Lernen
  • … bewährten Tech­niken (Nasen­spülung, Trig­ger­punk­te etc.)

Als kleines add-on für Deine 10 Tage haben wir noch eine spezielle Playlist für Dich erstellt.

Leitung: Mag. Dr. med. Julia Rakus und MMag. Knut Rakus

 

Wir freuen uns auf Dich, let‘s DETOX together! 

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