Mag. Sandra Mauerhofer

geboren in Graz, Mutter von Quinn (geb. 2006), Kjell (geb. 2009) und Niels (geb. 2013)

Studium Anglistik / Amerikanistik & Fächerkomb. „Bühne, Film und andere Medien“ in Graz und Eau Claire, Wisconsin (USA)

Private Ausbildung und diverse Workshops in Schauspiel und Stimmbildung (Rita Hatzmann, Birgit Oswald, Tamara Metelka, Sabine Muhar, Wolfgang Palka)

Jahrelange berufliche Tätigkeit in der Erwachsenenbildung „Deutsch als Fremdsprache“

YOGA

Fachausbildung zur Kundalini Yoga Lehrerin für Schwangerschaft und Rückbildung (nach den Richtlinien der 3H Organisation Deutschland e.V.)

Meine erste Berührung mit Kundalini Yoga vor 5 Jahren war für mich eine Erfahrung wie Liebe auf den ersten Blick. Wie auch in anderen Yoga-Richtungen geht es hier um Asanas, Mudras etc., doch sind diese in fixen Übungsreihen (sogenannte Kriyas) so aufeinander abgestimmt, dass sie optimal auf das allgemeine körperliche Wohlbefinden, das Lymph- und Drüsensystem sowie das geistige Bewusstsein wirken und dieses anregen. Die Chakren (Energiezentren) spielen im Kundalini Yoga eine essenzielle Rolle; es gibt ganze Übungsreihen die sich intensiv den einzelnen Chakren widmen, um diese zu stärken und damit über kurz oder lang einen Effekt sowohl auf körperlicher als auch auf persönlicher/seelischer Ebene zu spüren.

Nach 3 Schwangerschaften und Geburten hatte ich das starke Bedürfnis, meine eigenen Erfahrungen mit yogischem Wissen rund um dieses Thema zu bereichern und weiterzugeben. Der Zauber, der von jeder schwangeren Frau und frischgebackenen Mutter ausgeht, ist für mich etwas wunderschönes, und es freut mich, wenn ich einen kleinen Beitrag dazu leisten kann, dass du dich in dieser besonderen Lebensphase in deiner ganzen Verletzlichkeit, Unsicherheit, Veränderung und Stärke angenommen und wertvoll fühlst.

Im Kundalini-Yoga wird viel gesungen und meditiert … Aber keine Angst: Es geht hier nicht um „Können“ und „Nicht-Können“, etwas richtig oder falsch machen, sondern darum, der Energie, die sowieso da ist und fließen möchte, Platz zu geben und Ausdruck zu verleihen. Ich durfte schon zahlreiche Menschen erleben, die sich vom absoluten Gesangs-Muffel in eine leidenschaftliche StimmgenießerIn verwandelt haben ;-)))

Eine Kundalini-Einheit besteht immer aus:

- Aufwärmen (tanzen, schwingen, schütteln .… gaaaaanz sanft oder knackig kraftvoll)

- Kriya (zu bestimmten Themen z.B. „Nervenstärkung“, „Gelassenheit und Durchhaltevermögen“, „Gut geerdet“ und viele mehr!!!)

- Tiefenentspannung (11 Minuten purer Genuss)

- Meditation (einfache Mantren, gesungen oder still. Lass dich einfach überraschen …)

Egal, ob du dich gerade am Beginn, in der Mitte oder am Ende deiner Schwangerschaft befindest; die einzelnen Asanas werden von mir so abgestimmt und angepasst, dass die Bewegungen, die du ausführst, gut und angenehm für dich und dein Baby sind. Mit Fragen kannst du jederzeit zu mir kommen, ich freue mich darüber.

„There are three values: Feel good, be good and do good.“

Yogi Bhajan

Love is infinity, reality, love is a woman.

Sat Nam.