Yoga & Hot Yoga in Vienna

Yoga in the Feelgoodstudio

In unseren Yoga-Grup­pen­stun­den sind die Inhalte jew­eils den Bedürfnis­sen der Anwe­senden angepasst. Inhaltlich bzw. stilis­tisch geben wir Yoga so weit­er, wie wir es von vie­len Lehrer:innen und durch unsere eigene tägliche Prax­is erlernt haben. Wir fol­gen dabei keinem frem­den Gedankenkon­strukt, son­dern auss­chließlich unseren eige­nen Erfahrun­gen. Für uns gibt es nur ein Yoga – one love! Da wir der Auf­fas­sung sind, dass Yoga den Üben­den und nicht die Üben­den dem Yoga angepasst wer­den sollen, ver­mei­den wir “Schubladen­denken”, das uns regelmäßig mit neuen “Yoga-Arten” beglückt. Daher verzicht­en wir weit­ge­hend auf Klas­si­fizierun­gen und Beze­ich­nun­gen unser­er Yoga-Ein­heit­en. Schließlich sind auch Dein Kör­p­er und Deine Anforderun­gen an Deine Yoga-Prax­is jeden Tag unterschiedlich. 

Unsere Lehren­den ver­fü­gen über langjährige Erfahrun­gen, um den Unter­richt den anwe­senden Schüler:innen anzu­passen und die meis­ten Klassen sind daher “All Lev­els Klassen”. Trotz­dem haben wir auch klas­sis­che Bikram-Hot-Klassen, Ash­tan­ga oder Yin-Klassen und natür­lich immer wieder neue Klassen für Dich im Ange­bot — neben Yoga bieten wir ja auch Pilates, Med­i­ta­tion­sklassen und mehr.

Hot yoga in the Feelgoodstudio

Hot yoga is a spe­cial form of yoga that is prac­ticed in a heat­ed room. The idea behind hot yoga is that the increased room tem­per­a­ture helps to relax the mus­cles and improve flex­i­bil­i­ty, while at the same time stim­u­lat­ing sweat­ing to elim­i­nate tox­ins from the body. Typ­i­cal­ly, hot yoga is per­formed in rooms that are heat­ed to tem­per­a­tures of around 35 to 40 degrees Cel­sius. The humid­i­ty is also increased. One of the most well-known forms of hot yoga is’Bikram yoga’, which con­sists of a set sequence of 26 hatha yoga pos­es per­formed in a spe­cif­ic order. The prac­tice of hot yoga offers both phys­i­cal and men­tal ben­e­fits. The heat helps to stretch the mus­cles and pre­vent injuries, while the sweat­ing helps to detox­i­fy the body and improve cir­cu­la­tion. In addi­tion, hot yoga can be con­sid­ered an intense work­out that increas­es heart rate and burns calories. 

Lesson descriptions

YOGA ALL LEVELS

Die Klass­en­in­halte vari­ieren und wer­den je nach Gruppe angepasst. Flex­i­bil­ität, Fokus und Kraft sind stets Bestandteil der Stunde. Unsere qual­i­fizierten Lehrer:innen führen Dich durch die Klasse und bieten Dir Vari­a­tio­nen, die eine aus­ge­wo­gene Prax­is für sämtliche Lev­els ermöglichen.

In dieser Ein­heit laden wir Dich ein, auf Deinen eige­nen Kör­p­er zu hören. Ganz egal, ob Du erfahren­er Yogi bist oder erst am Anfang Deines Yogaweges stehst, in der All Lev­el-Ein­heit fühlst Du Dich bes­timmt wohl.

YOGA BASIC

Diese Yoga-Ein­heit ist ein san­fter Ein­stieg, sowie eine solide Basis, um mit Yoga anz­u­fan­gen. Auch für erfahrene Yogis bietet diese Stunde eine ide­ale Möglichkeit, sich inten­siv mit den Basics auseinan­derzuset­zen. Yoga hat viele For­men, Namen und Facetten. Diese Ein­heit bietet Dir einen Überblick über die ver­schiede­nen Stil­rich­tun­gen, damit Du schlussendlich die richtige Prax­is für Dich findest.

YOGA ESSENTIALS ALL LEVELS

Zeit für Details und kor­rek­tes Align­ment? Yoga Essen­tials basiert auf der Prax­is von Iyen­gar und konzen­tri­ert sich auf eine präzise Aus­rich­tung der Asanas, mith­il­fe von Hil­f­s­mit­teln wie z.B. Blöck­en und Bän­dern. Durch die medi­zinis­chen Aspek­te von Iyen­gar und die scho­nende Art der Prax­is prof­i­tieren auch Ver­let­zte und schwan­gere Per­so­n­en von dieser Stunde.

YOGA INTERMEDIATE 

Bist Du bere­it, Deine Prax­is zu ver­tiefen? In dieser Ein­heit erwarten Dich fließende Vinyasa Sequen­zen, die Dich kör­per­lich her­aus­fordern und men­tal stärken. Eine tiefe Ujjayi-Atmung gibt den Rhyth­mus Dein­er Bewe­gun­gen vor. Die Ein­heit ist schweißtreibend und anspruchsvoll. Langes Hal­ten der Posi­tio­nen und Umkehrhal­tun­gen gehören eben­so zur Tage­sor­d­nung wie Pranayama.

ROCKET YOGA

Rock­et Yoga beste­ht aus Asanas aus der Ash­tan­ga-Rei­he mit dem Schw­er­punkt auf fließen­den Bewe­gun­gen und Atem. Es wurde von Lar­ry Schultz in San Fran­cis­co entwick­elt, der Ash­tan­ga auch für weniger erfahrene Prak­tizierende zugänglich machen wollte. Der Begriff “The Rock­et” wurde von Bob Weir von der Band The Grate­ful Dead geprägt, die Schüler von Lar­ry Schultz waren, weil diese Meth­ode “Dich schneller ans Ziel bringt”. Es gibt 3 Rock­et-Serien, die viele Vari­a­tio­nen zulassen, so dass jede Klasse anders sein wird. David Kyle “Baba Rock­et” ver­gle­icht The Rock­et mit einem Buf­fet, von dem sich jed­er das nehmen kann, was ihm ger­ade in einem bes­timmten Übungsrah­men zusagt.

OPEN FLOW 

Open Flow ist eine kreative und dynamis­che Prax­is. Die Ein­heit eignet sich für alle Lev­els und bringt Dich so richtig in Schwung. Du arbeitest sowohl an den Basics als auch an kreativ­en Vari­a­tio­nen. Im Vorder­grund der Klasse ste­ht der Spaß an der Bewe­gung. Freu Dich auf eine abwech­slungsre­iche Stunde, die nicht nur Ele­mente aus dem Yoga bein­hal­tet, son­dern auch Tanz, Kampf­s­port und mod­erne Yogaarten als Inspi­ra­tionsquelle heranzieht.

YOGA FOR WOMEN

Eine Yogak­lasse für Frauen, die ihr Frau-Sein mit allen Facetten bewusst leben wollen. Wir Frauen verbinden uns, tauschen Energien aus, ler­nen voneinan­der, heilen. Stärk­ende, sowie entspan­nende Übun­gen für Dein Beck­en, Deine Hüften, Deinen unteren Rück­en, Deinen Schul­ter­bere­ich sind unter anderem in dieser Ein­heit zu find­en. Sei wild, sei nährend, sei schön, sei Du, sei stark, sei san­ft, sei mutig, sei beschützt. In diesem Kurs lernst Du Yoga speziell für Frauen, Du lernst über die unter­schiedlichen Sein’s, welche alle in uns Frauen vorhan­den sind. Du wirst her­aus­find­en, wann Du welche Frau in Dir selb­st, an Dein­er Seite brauchst, um auf Dich achtzugeben.

GOOD MORNING SUNSHINE YOGA

Bewusst in den Tag starten und etwas für Dich und Deinen Kör­p­er tun? Der Good Morn­ing Flow ist eine langsame und entschle­u­ni­gende Art, Yoga zu üben. Die Klasse ist für alle Lev­els zugänglich und eignet sich sowohl für Yoga-Begin­ner als auch für Yogis, die ihre Basics stärken wollen. Fließende Sequen­zen, beste­hend aus kräfti­gen­den Asanas und Entspan­nungsübun­gen, sor­gen für eine aus­ge­wo­gene Praxis.

EASY FLOW 

Easy Flow ist eine langsame, entschle­u­ni­gende Art, Yoga zu üben. Die Klasse ist für alle Lev­els zugänglich und eignet sich sowohl für Yoga-Begin­ner als auch für Yogis, die ihre Basics stärken wollen. Fließende Sequen­zen, beste­hend aus kräfti­gen­den Asanas und Entspan­nungsübun­gen, sor­gen für eine aus­ge­wo­gene Praxis. 

FLOW AND RESTORE 

Lass den Tag hin­ter Dir und fließe mit san­ften Bewe­gun­gen in den Abend. Diese abwech­slungsre­iche Stunde kom­biniert Yin und Yang. Ergänzend zu einem san­ften Flow bietet der Restore Teil entspan­nende Übun­gen, die Dich auf einen erhol­samen Schlaf vor­bere­it­en. Eine geführte Med­i­ta­tion und Atemübun­gen schließen die Stunde ab.

CANDLE YIN FLOW RELAX & BREATHE 

Ruhig und pas­siv sorgt Yin Yoga für geschmei­di­ge Faszien und ein gesun­des Bindegewebe. Tief­gang bietet diese Prax­is nicht nur auf kör­per­lich­er, son­dern auch auf men­taler Ebene. Die fast auss­chließlich am Boden durchge­führten Übun­gen wer­den ohne Anspan­nung durchge­führt und dehnen die Muskeln san­ft und effektiv.

Ein fließen­der Atem, spez­i­fis­che Pranaya­ma-Übun­gen und das Ver­weilen in den Posen eröff­nen Dir einen med­i­ta­tiv­en Raum. Beruhi­gen­des Kerzen­licht sorgt für eine entspan­nende Atmo­sphäre, die Dir das Loslassen vereinfacht.

EMBODIED YOGA FLOW

Diese Klasse lädt Dich ein, in Deinem Kör­p­er zu lan­den und Deinen Kör­p­er von innen her­aus zu erleben. Erwarte ein san­ftes, beruhi­gen­des Aufwär­men, einige anspruchsvolle Kräf­ti­gungsübun­gen und einen fließen­den, dynamis­chen Fluss in der Mitte. Wir wer­den mit eini­gen beruhi­gen­den und aus­gle­ichen­den Übun­gen im Sitzen enden, um Dich in einen glück­seli­gen Zus­tand zu versetzen.

RELAX AND RESTORE 

Mit Kör­p­er und Geist zur Ruhe kom­men? Diese Ein­heit bietet gezielte Entspan­nungsübun­gen und fördert Deine Regen­er­a­tion. Die Asanas sind für jeden Erfahrungs­grad geeignet und ver­helfen Dir zu mehr Gelassen­heit. Posi­tio­nen wer­den, wie im Yin Yoga, länger gehal­ten. Das Tem­po ist ruhig und bietet Zeit, tief in die Posi­tio­nen zu sinken. Je nach­dem, was Dein Kör­p­er ver­langt, bietet diese Ein­heit unter­schiedliche Vari­a­tio­nen, um Deine Prax­is entsprechend anzupassen.

YIN YOGA & RELAX AND RESTORE 

Mit Kör­p­er und Geist zur Ruhe kom­men? Diese Ein­heit bietet gezielte Entspan­nungsübun­gen und fördert Deine Regen­er­a­tion. Die Asanas sind für jeden Erfahrungs­grad geeignet und ver­helfen Dir zu mehr Gelassen­heit. Posi­tio­nen wer­den, wie im Yin Yoga, länger gehal­ten. Das Tem­po ist ruhig und bietet Zeit, tief in die Posi­tio­nen zu sinken. Je nach­dem, was Dein Kör­p­er ver­langt, bietet diese Ein­heit unter­schiedliche Vari­a­tio­nen, um Deine Prax­is entsprechend anzupassen.

YOGA NIDRÀ

Yoga Nidra gibt Dir Zeit, bei Dir sel­ber anzukom­men und Dich auszu­ruhen, um danach tiefe­nentspan­nt und aufge­tankt in den All­t­ag zurückzukehren.

Yoga Nidra ist eine kraftvolle med­i­ta­tive Ressource für Tiefe­nentspan­nung, Heilung, Ein­sicht und Empow­er­ment. Es ist ein Bewusst­sein­szu­s­tand, in dem wir dazu ein­ge­laden wer­den, die wesentliche Wahrheit dessen, wer wir wirk­lich sind, wiederzufind­en. Yoga Nidra gibt uns die Möglichkeit, ein Gefühl inner­er Frei­heit zu erfahren.

Wir wer­den die Ein­heit mit san­ften Atem- und Bewe­gungsübun­gen begin­nen und dann ein bis zwei Yoga Nidras prak­tizieren. Die Nidras wer­den angeleit­et, ähn­lich wie bei ein­er geführten Med­i­ta­tion. Je nach Präferenz prak­tizierst Du im Liegen oder im Sitzen. Wir benutzen zahlre­iche Hil­f­s­mit­tel (Bol­ster, Deck­en, Kissen), um den physis­chen Kör­p­er in totale Entspan­nung zu bringen.

Du brauchst kein­er­lei Vor­erfahrung, wed­er in Yoga, noch in Meditation.

YOGA FÜR DEN RÜCKEN

Diese ther­a­peutis­che Ein­heit sta­bil­isiert und stärkt Deinen Hal­tungsap­pa­rat durch Kräf­ti­gungsübun­gen für die Kör­per­mitte und mobil­isiert durch Rück­beu­gen. Ziel ist eine unbeschw­erte, aufrechte Hal­tung im Leben und Freude an der Bewe­gung zu erler­nen. Die Klassen eignen sich sowohl für Ein­steiger als auch für erfahrene Yogis. Yoga für den Rück­en eignet sich für alle, die an Rück­en­schmerzen lei­den oder präven­tiv für einen gesun­den Rück­en sor­gen möcht­en. Durch präzise Anweisun­gen und aus­ge­bildete Lehrer wird in dieser Klasse beson­ders viel Rück­sicht auf Nack­en- und Rück­enbeschw­er­den genommen.

YOGA FÜR SCHWANGERE 

Yoga für Schwan­gere fördert das ganzheitliche Wohlbefind­en von Kör­p­er, Geist und Seele. Gezielte Übun­gen stärken und entspan­nen den Rück­en, lehren den Atem zu reg­ulieren und bere­it­en Dich auf die Verän­derun­gen des Kör­pers und die Geburt vor. Jede Mama kann bere­its ab dem ersten Tag der Schwanger­schaft mit dem Üben begin­nen. Die Asanas wer­den dem Fortschritt der Schwanger­schaft angepasst. Eine regelmäßige Yogaprax­is bere­it­et Dich ide­al auf die Geburt vor und sorgt für Entspan­nung. Alle unsere Lehrerin­nen sind selb­st Müt­ter und kön­nen somit auch weitre­ichende Fra­gen aus ihrer eige­nen Erfahrung beantworten.

RÜCKBILDUNG

Du bist vor kurzem Mut­ter gewor­den und möcht­est Dein Kör­perge­fühl wieder zurück­gewin­nen? Du kannst mit der Rück­bil­dung sofort nach dem Wochen­bett begin­nen. Besprich den Start aber vor­sicht­shal­ber mit Dein­er Ärztin oder Hebamme. In dem Kurs wer­den die von der Geburt stark beansprucht­en Kör­per­par­tien, wie der Beck­en­bo­den, die stark gedehnte Bauch­musku­latur und die Rück­en­musku­latur, wieder aufge­baut. Diese Ein­heit bietet Raum zum Wohlfühlen, Spaß haben und für Gespräche und Fragen.

MAMA-BABY-YOGA

Spielerische Atmo­sphäre und gle­ichzeit­ig etwas Gutes für Dich und Dein Baby tun? Die Mama-Baby Stunde ist eine per­fek­te Möglichkeit, Deinen Kör­p­er zu stärken und in entspan­nen­den Asanas Aus­gle­ich zu find­en, ohne Dich um einen Babysit­ter küm­mern zu müssen. Spez­i­fis­che Asanas fördern die Rück­bil­dung nach der Geburt. Außer­dem stärkt das Üben mit Deinem Neuge­bore­nen zusät­zlich die Mut­ter-Kind-Beziehung und bringt Dich wieder zurück in Form. Diese Stunde ist für alle Mamis, egal ob als Fort­set­zung von Schwan­gerenyo­ga oder als Neustarterin.

YOGA FÜR DEN RÜCKEN

Rück­en­schmerzen sind der Grund Num­mer 1 für Kranken­stände in Europa. Daher möcht­en wir eine Klasse ganz konkret Deinem Rück­en und Dein­er Wirbel­säule wid­men, um Schmerzen vorzubeugen.

Diese ther­a­peutis­che Ein­heit sta­bil­isiert und stärkt Deinen Hal­tungsap­pa­rat durch Kräf­ti­gungsübun­gen für die Kör­per­mitte. Ziel ist eine unbeschw­erte, aufrechte Hal­tung im Leben und Freude an der Bewe­gung zu erler­nen. Die Klassen eignen sich sowohl für Ein­steiger als auch für erfahrene Yogis. Yoga für den Rück­en eignet sich für alle, die an Rück­en­schmerzen lei­den oder präven­tiv für einen gesun­den Rück­en sor­gen möcht­en. Durch präzise Anweisun­gen und aus­ge­bildete Lehrer wird in dieser Klasse beson­ders viel Rück­sicht auf Nack­en- und Rück­enbeschw­er­den genom­men. Der Raum ist angenehm warm, aber nicht heiß.

INFERNO HOT PILATES

Das ist der Burn Fak­tor Spaß aus Ameri­ka — Pilates im Hot­room bei 35 Grad und mit Musik! (Nein, es ist kein Yoga und hat damit eigentlich auch nichts zu tun) Eine neue und einzi­gar­tige Train­ingsart — sehr effek­tiv und macht Mega Spaß. Super Playlists motivieren Dich zur Höch­st­form. Auf der Mat­te wird die Belas­tung der Gelenke auf ein Min­i­mum reduziert.

HAPPY HOUR HOT FLOW

After a stress­ful week, it can be dif­fi­cult to relax and find the right ener­gy for the week­end. This course is designed to sweat out any neg­a­tive vibes and start the week­end ener­gized, pos­i­tive and relaxed. 

To begin, we will con­nect with our bod­ies and our inner strength — breath­ing and sweat­ing through intense core sequences and vinyasa flows. The sec­ond part is ded­i­cat­ed to Yin sequences to calm the mind — focus­ing on recep­tiv­i­ty, relax­ation and let­ting go while improv­ing our flexibility. 

HOT 60 BIKRAM YOGA

Das berühmte Bikram Yoga ist hot und wird bei 38 Grad geübt. Wir machen 26 Hatha-Yoga-Übun­gen (Asanas) mit 2 Atemübun­gen (Pranaya­ma). Jede Posi­tion bere­it­et Dich auf die näch­ste vor bzw. arbeit­et Deinen ganzen Kör­p­er ein­mal durch, von innen nach außen, von oben nach unten, in jede Zelle.

Die Klasse dauert 60 Minuten und ist für alle Yogis, sowie auch beson­ders für Anfänger geeignet. Durch die Hitze wer­den die Muskeln weich­er und der ganze Kör­p­er beweglich­er. Zusät­zlich wird das Immun­sys­tem aktiviert, der Kreis­lauf kommt in Schwung und Ent­gif­tung­sprozesse wer­den beschle­u­nigt. Diese Hot Yoga Sequenz hat einen beson­ders hohen ther­a­peutis­chen Wert.

HOT 90 BIKRAM YOGA

Das berühmte Bikram Yoga ist hot und wird bei 38 Grad geübt. Wir machen 26 Hatha-Yoga-Übun­gen (Asanas) mit 2 Atemübun­gen (Pranaya­ma). Jede Posi­tion bere­it­et Dich auf die näch­ste vor bzw. arbeit­et Deinen ganzen Kör­p­er ein­mal durch, von innen nach außen, von oben nach unten, in jede Zelle.

Die Klasse dauert 90 Minuten und ist für alle Yogis, sowie auch beson­ders für Anfänger geeignet. Durch die Hitze wer­den die Muskeln weich­er und der ganze Kör­p­er beweglich­er. Zusät­zlich wird das Immun­sys­tem aktiviert, der Kreis­lauf kommt in Schwung und Ent­gif­tung­sprozesse wer­den beschle­u­nigt. Diese Hot Yoga Sequenz hat einen beson­ders hohen ther­a­peutis­chen Wert.

HOT ENERGETIC FLOW YOGA

Diese Klasse ist eine Ein­ladung zu ein­er Yogaprax­is, die Dein­er kraftvollen weib­lichen Energie gewid­met ist. In fließen­den Sequen­zen gefol­gt von Entspan­nung, kannst Du in die Essenz Dein­er Energie ein­tauchen und Dein einzi­gar­tiges Poten­zial erforschen. Alle Lev­el sind willkom­men! Um einen beson­deren Raum zu hal­ten, ist die Klasse nur für Frauen/FLINTA. Frauen, Les­ben, Inter, Nicht-Binäre, Trans und Agen­der Men­schen. Im Gegen­satz zu den Bikram Klassen wird es im Hot­room max­i­mal 25 bis 30 Grad warm sein.

EVENING VINYASA HOT FLOW YOGA

A steady flow that cul­ti­vates body aware­ness at the end of the day. This class encour­ages you to ground your atten­tion in sun salu­ta­tions, stand­ing, seat­ed and reclin­ing pos­tures and inver­sions. A high­er lev­el of inten­si­ty may be offered at the begin­ning of the class to anchor the mind in the moment; the last third of the sequence winds down the ner­vous sys­tem and helps you pre­pare for a good night’s rest. Our yoga room is heat­ed, but not as hot as the Bikram classes. 

FEELGOOD PILATES / INTEGRAL WORKOUT

This class com­bines ele­ments of (Hot Infer­no) Pilates, high-inten­si­ty inter­val train­ing (HIIT), yoga and tar­get­ed strength­en­ing and relax­ation exer­cis­es into a unique blend. This one-hour class is a chal­leng­ing and sus­tain­able full-body sequence that uti­lizes yoga and fit­ness prin­ci­ples to strength­en mus­cles and boost metab­o­lism with­out feel­ing like a stren­u­ous work­out. The result is a high-inten­si­ty, low-impact strength and con­di­tion­ing work­out. Pre­pare to prac­tice a wide range of move­ments on a mat. Ener­getic music plays through­out the class to increase our pos­i­tive vibes. Each class ends with intu­itive stretch­ing exercises.