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Acht­samkeit kann man mit dem Wort Präsenz beschreiben. Es ist inner­lich bewusst zur Ruhe kom­men, ganz da, ganz im Hier-und-Jet­zt zu sein. Die beab­sichtigte Lenkung der Aufmerk­samkeit auf den aktuellen Moment und auf die gegen­wär­tige Erfahrung. Es bedeutet das bewusste Beobacht­en, aus ein­er wohlwol­len­den und fre­undlichen Hal­tung her­aus.

Von wo kommts?

Die Meth­ode der Acht­samkeitsmed­i­ta­tion haben über­wiegend ihren Ursprung in spir­ituellen Tra­di­tio­nen wie Yoga, Vipas­sana und Zen-Bud­dhis­mus. Die Acht­samkeit kann jedoch auch los­gelöst von religiösen Motiv­en gel­ernt und geübt wer­den.

Was Acht­samkeit bringt

Acht­samkeit zu erler­nen, bedeutet das JETZT, den ger­ade statt find­en­den Moment ernst zu nehmen als das, was unser Leben aus­macht. Mehr als dieser Moment ste­ht uns nicht zur Ver­fü­gung. Gelingt es uns präsent zu sein und so den Augen­blick zu erobern, dann erleben wir unseren All­t­ag klar­er, inten­siv­er und zufrieden­er. Acht­samkeit bietet nicht nur Schutz vor Stress, son­dern gilt als Schlüs­sel zu ein­er erfüll­ten Exis­tenz. Statt in der Ver­gan­gen­heit zu schwel­gen oder ind die Zukun­ft zu pro­jizieren, set­zt die Acht­samkeit auf das HIER-und-JET­ZT. Acht­samkeit ist  eine Leben­shal­tung.

Leitung: Astrid Wies­mayr

Son­ntag 20.1., 27.1., 3.2., 10.2., 17.2., 24.2.

16.00  — ca. 17.15h

in 6 wochen erlernst du schritt für schritt die grund­prinzip­i­en der acht­samkeit. wir üben gemein­sam dich ganz auf den aktuellen moment zu konzen­tri­eren und bei der gegen­wär­tige erfahrung zu bleiben. du stärkst die fähigkeit gelassen im hier-und-jet­zt zu sein. das gel­ernte lässt sich gut in den all­t­ag inte­gri­eren. der kurs bietet genug raum für anfal­l­en­den fra­gen.

was erwartet dich:

  • atem­präsenz
  • acht­samkeit­sübun­gen
  • im kör­p­er behei­matet sein
  • für sich selb­st sor­gen
  • erfahrun­gen über dich
  • med­i­ta­tion
  • übun­gen für zu hause
  • per­sön­liche begleitung 6 wochen lang

dein gewinn

du bekommst ein werkzeug, um den geist zu beruhi­gen und damit umfassend stress und emo­tionalen aufre­gun­gen ent­ge­gen zu wirken. du bekommst genug inputs, um das erfahrene in den all­t­ag zu inte­gri­eren.  du lernst dich bess­er ken­nen, kannst deine fähigkeit­en stärken und siehst schwieri­gen sit­u­a­tio­nen mit einem neuen blick. die nei­gung, sit­u­a­tio­nen und men­schen zu beurteilen oder zu verurteilen sinkt.

kosten für den kurs: € 169,-

der kurs find­et ab 8 Per­so­n­en statt – max­i­mal 12 Per­so­n­en

Anmel­dung bei

Astrid Wies­mayr    +43 (699) 81633818     office(@)astridwiesmayr.at

 

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