Pilates ist ein zugleich intensives und sanftes Training für die Körpermitte nach J.H. Pilates und kombiniert Übungen zum Wahrnehmen, Aufspüren und ggf. Lösen angewohnter Bewegungsmuster mit Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Bauch- und Rückenmuskulatur bzw. zum (Wieder-) Erlernen von In-sich-hinein-Hören und dem-eigenen-Gefühl-Vertrauen. Menschen mit wiederkehrenden Rückenbeschwerden erfahren zudem Linderung ihrer Probleme und sind ebenfalls herzlich willkommen.
Das Training beginnt und schließt mit einer Körpermeditation, die uns aufmerksam machen soll für die Sprache unseres Körpers. Kräftigung und Stabilisierung, Sensibilisierung, Atmung und Dehnungen bilden gemeinsam mit Elementen aus dem Yoga, dem Qi Gong und dem Modernen Tanz den Hauptteil der Stunde.